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なぜ睡眠が必要か睡眠は人生の約3分の1を占めます。

睡眠は人生の約3分の1を占めます。

そう考えると、随分の時間を寝てすごしているのですね。睡眠はもちろん体の疲れを取ってくれますが、もっとも大事な点は脳を休めるためということでしょう。高等動物であればあるほど、大脳を深く休ませる必要があるといわれています。ということは人間は最も睡眠を必要とする動物だ、といえそうですねまた、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復し、新陳代謝を促進します。

  睡眠不足が続くとどうなるでしょうか?

睡眠不足が続くとどうなるでしょうか?

睡眠不足が続くと、自律神経のうちの交感神経が過度に緊張し、カゼをひきやすくなります。これは白血球のうちの顆粒球が増えるため。反対に充分な睡眠は、副交感神経を優位にし、白血球のうちのリンパ球を増やします。よって、カゼもひきにくくなるのです。睡眠には免疫力を高める役割もあるということです。睡眠は大まかなことは分かっていますが、いまだ解明されていないことも多いようです。それもそうですね。睡眠は脳と深い関係があります。

スペインでは昼寝の習慣があります。

スペインでは昼寝の習慣があります。

脳の無限の可能性は、まだまだ未知数のことが多いのですからスペインでは昼寝の習慣があるのをご存じですか。昼寝の習慣がある人たちは、昼寝の習慣をもたない人たちと比べて、大変おおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康な生活をしていると言われています。適度な昼寝をすることは、疲労の回復だけではなく、ストレスの解消にも大きな効果がある昼寝の効果はとても高く、夜の睡眠の3倍の効果とも言われています。なかなか昼寝の時間がとれない方も多いでしょうが、短時間の昼寝でも、効果は高いですし、午後の仕事の能率も変わってきます。睡眠不足や睡眠障害などが増加している現在、睡眠の大切さが着目されています。

  睡眠は脳の疲れも癒します。

睡眠は脳の疲れも癒します。

睡眠の効果には、身体を休めるだけでなく、脳の疲れも癒してくれます。また、成長ホルモンの分泌を活発にし、骨や筋肉の成長を促したり、新陳代謝を上げてくれます。他にも、ストレスを解消してくれたり、体調を整え免疫力を高めてくれます。さらに、睡眠は人生の約3分の1を占めるのです。このことだけでも睡眠はとても大切だということがわかりますね。

睡眠不足の原因は?

睡眠不足の原因は?

では、睡眠不足や睡眠障害の原因はどのようなものなのでしょう。悩みやストレス、遠足や楽しいイベント、仕事のプレゼンなどが翌日に控えているときの緊張状態。運動不足や生活リズムの乱れ、薬や病気、またカフェインの過剰摂取などがあげられます。良質な睡眠を得るためには、太陽の光を浴びるとよいといわれています。身体のリズムが整い、体内時計がうまく働くようになるようです。また、就寝前にはカフェインの摂取を控えたり、お酒を飲みすぎないことも大切です。自分に合った寝具や季節に適した寝具を用意し睡眠環境を整えることもポイントとなるでしょう。就寝直前に食事をすると胃の働きが活発になり、寝つきが悪くなるので就寝前の食事を避けることも大切です。他にも、適度な運動を心がけたり、気分が落ち着くような音楽を聴いたりしてリラックスすることも大切です。ただし、就寝前の激しい運動は逆効果となるので注意しましょう。

  貴方の睡眠のお手伝い。添い寝屋本舗。

貴方の睡眠のお手伝い。添い寝屋本舗。

睡眠の大切さを理解して毎日を健康に過ごす睡眠をとるようにしましょう。あなたの睡眠を少しだけお手伝い女性の温もりが癒し効果風俗店ではありません。女性のコスチュームパジャマ・ネグリジェ・デカT・ジャージ・Tシャツ&短パンYシャツお好きなものをお選びください。